nogi i

[...] Twoim doświadczeniu związanym z rekonstrukcją i ogólnie z zerwaniem ACL. Ja swoją będę miała za ok. 2 miesiące, ale już teraz muszę wiedzieć jaką metodą. A przyznam że nie mam zielonego pojęcia czy zrobić z " własnej nogi " czy ze zgonu. Tak jak Ty gram w piłkę nożną i zastanawia mnie czy planujesz wrócić do gry. Bo mnie lekarz trochę nastraszył.

ja tez nie bede patrzec, bo to skandal, ze ludzie maja dlugie szczuple nogi, a ja nie :) i na dodatek maja jeszcze czym oddychac, a ja wciaz nie :) z brzucha przy diecie szybko zleci, napniesz skore na miesniach i bedzie cacy :-D

Po paru podpowiedziach czy teraz jest ok czy nie ?? Dzień 1 Klata Wyciskanie sztangi prosta 3serie Wyciskanie handli prosta 2serie Wyciskanie sztangi skos w gore 2 serie Wyciskanie skos w dół 2 serie Rozpiętości do od w górę 3 serie Triceps Sztanga łamana do czola 3 serie Wyciąg gorny sciaganie 3 serie Dtojac tyłem do wyciągi prostowanie [...]

Jednak pozostanę przy 1x w tygodniu każda partie Czy teraz plan jest ok ?? Dzień 1 Klata Wyciskanie sztangi prosta 3serie Wyciskanie sztangi skos w gore 3 serie Wyciskanie skos w dół 3 serie Rozpiętości do od w górę 3 serie Triceps Sztanga łamana do czola 3 serie Wyciąg gorny sciaganie 3 serie stojac tyłem do wyciągu prostowanie (nwm jak [...]

[...] ale po pierwszy badaniu testo podupadłem. Do tego chodzenie po lekarzach mnie wykończyło. Chcę zrobić ten cykl bo uważam go za konieczność i szansa, że po cyklu stanę na nogi, do tego cześć stresów mi odejdzie. Na prawdę to ciężka decyzja dla mnie.... bannanan jaka klinika? ja mieszkam w Berlinie po kontakcie z kilkoma lekarzami już [...]

raczej głównie tłuszczyk spadnie przy tak delikatnym deficycie ? bo jak pisałem spadły mi najbardziej nogi co mnie troszkę niepokoi :> i wiadomo ręce też spadły,ale to było to przewidzenia. Zmieniony przez - Maciek3697 w dniu 2016-06-06 21:52:57

Witaj Naprawdę uważasz, że bieganie w wystarczającym stopniu pobudzi nogi ? Dlaczego więc treningu klatki nie ograniczysz do samych pompek a treningu barków do pajacyków ? Drugi plan zdecydowanie się nie nadaje. Przeładowany do bólu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-09 19:18:49

Sobota:11.06.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 10x10 87kg - zakroki 4x8 57kg - martwy na prostych 4x8 87kg - łydki Dieta: 1) jaja x3 +kiełbasa 50g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+Izolat 25g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+ser 40g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g [...]

Jednego dnia lepiej drugiego gorzej,ale tak juz jest ;p https://www.youtube.com/watch?v=4quwLXN6FfA Sylwetka prawie idealna wedlug mnie. Calum jakby poprawil troszke nogi jeszcze oraz plecy glownie na szerokosc to :)) Ogolnie moim celem jest przyblizyc sie do takiej sylwetki.Mam nadzieje,ze do 30 dam rade :D Zmieniony przez - eleris1904 w dniu [...]

[...] ciąg i później jeszcze przysiady i inna forma na treningu nóg ? Zajedziesz dolny odcinek grzbietu. Ja bym zaczął od 4 dniowego push/pull, gdzie bedą już zawarte ćwiczenia na nogi. 1.Jesli umiesz je wykonywać to tak, ale nie umiesz jeśli nie spedziłeś kilku miesięcy pod okiem fachowca. 2.Pytasz o progres z sesji na sesje czy na jednym treningu? [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było cykli wcześniej 11. POZIOM BF%: ok. 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, szerokie biodra, mocne naturalnie nogi 13. STAN ZDROWIA: bdb – regularnie badania w pracy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jeszcze [...]

Hejka dziś poleciał pierwszy trening na redukcji;-)) wyglądał on tak : nogi -wypychanie na suwnicy 4 x 20p 100kg -wykroki chodzone z hantlami 4 x 15p 12kg -przysiady z gryfem z tyłu 4 x 20p 70kg plecy -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroko 4 x 15p 70kg -przyciąganie uchwytu „V” do brzucha dolny wyciąg siedząc 4 x 20p 50kg [...]

Właśnie wracam od znajomego lekarza i wpisał mi recepty na clomid 2 op, etadron 1 op, tamoxifen 1 op , pregnyl 10 000 jednostek,do tego izotek tabletki lub żel do wyboru ,jak to rozplanowac żeby mialo ręce i nogi ?z góry dziękuję

[...] podchwyt 6pow Pompki diamentowe 10pow wznosy nóg do l sita 7pow wykroki 10pow podciągniecia podchwyt wąskie 6pow dipy 7pow wycieraczki 8pow wznosy nóg do lsita 5pow prosty nogi do drążka 5pow podciąganie 6pow wyskoki 10pow mostki 10pow dipy 7pow wznosy nog do lsita 5pow podciąganie 6pow dipy 7pow Teraz odpoczynek 4min max dipy max drążek max [...]

[...] że taki split nie jest optymalny dla początkujących. To taki oklepany internetowy schemat w którym zmienia się praktycznie tylko kilka ćwiczeń ale samo połączenie nóg i barków na jednym treningu nie wydaje się być dobre, nogi to połowa ciała i raczej potrzebują osobnego dnia treningowego. W dodatku trenujesz tutaj partie tylko raz w tygodniu.

nie bije po udach , zrobiłem w życu może z 10 strzałów i zawsze krew , albo jakiś nerw delikatny że noga skakała i zawsze kulałem po iniekcjach. wiem że to kwestia przyzwyczajenia mięśnia ale ja mam awersję do bicia w nogi. w łydkę też kiedyś wbiłem wino , ale nie polecam %-)

Zamieniłbym miejscami biceps z tricepsem. Na 3 dni zrób: nogi klata + przód/bok barków + triceps/biceps plecy + tył barków + triceps/biceps Tylko wtedy trzeba trochę objętość obciąć jednak, szczególnie na te małe partie.

[...] lecz żaden mi nie przypadł do gustu. Byłbym wdzięczny jakbyś pomógł mi pozmieniać mój plan (jak ty to widzisz), żeby nie był przeładowany itd. :) pawel.tarka28: Z ćwiczeń na nogi nie zrezygnuję choćby nie wiem co. :D Przez pierwsze 6 miesięcy swojej przygody z siłownią nie robiłem nóg wgl i żałuję. Ale kolega pare lat starszy do którego chodziłem [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpoczety propek, porzucony po flakonie - trefny towar - rok temu 8. TRENING: 4-5/tyg klata/przysiady/tric gorne plecy / bic barki/nogi bez przysiadow gorna klata/tric dolne plecy + szrugsy, brzuch różnie z powyższymi 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

... widzę, że znalazłeś sposób na zaoszczędzenie sił ;-) Wzorowałem się na Twoim filmie, tak mi się wydaje ;-) Metoda ma potencjał, pompuje nogi że aż boli w najniższej pozycji i każdy wyprost powoduje ogromną ulgę. A muza? Muza ryje beret, jak napisałeś i od trzech dni siedzi mi gdzieś między uszami ;-D